Bilan entrainement
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Je n'ai jamais fait de musculation
0 - 1 an
1 - 3 ans
3 - 5 ans
5 - 10 ans
+ de 10 ans
Séance du moment, quel groupe travaillez vous le LUNDI
Pecs
Dos
Epaules
Biceps
Triceps
Quadriceps
Ischios
Fessiers
Mollets
Trapèze
Abdominaux
Lombaires
Repos
Précisez les exercices que vous réalisez, le nombre de séries et de répétitions
Séance du moment, quel groupe travaillez vous le MARDI
Pecs
Dos
Epaules
Biceps
Triceps
Quadriceps
Ischios
Fessiers
Mollets
Trapèze
Abdominaux
Lombaires
Repos
Précisez les exercices que vous réalisez, le nombre de séries et de répétitions
Séance du moment, quel groupe travaillez vous le MERCREDI
Pecs
Dos
Epaules
Biceps
Triceps
Quadriceps
Ischios
Fessiers
Mollets
Trapèze
Abdominaux
Lombaires
Repos
Précisez les exercices que vous réalisez, le nombre de séries et de répétitions
Séance du moment, quel groupe travaillez vous le JEUDI
Pecs
Dos
Epaules
Biceps
Triceps
Quadriceps
Ischios
Fessiers
Mollets
Trapèze
Abdominaux
Lombaires
Repos
Précisez les exercices que vous réalisez, le nombre de séries et de répétitions
Séance du moment, quel groupe travaillez vous le VENDREDI
Pecs
Dos
Epaules
Biceps
Triceps
Quadriceps
Ischios
Fessiers
Mollets
Trapèze
Abdominaux
Lombaires
Repos
Précisez les exercices que vous réalisez, le nombre de séries et de répétitions
Séance du moment, quel groupe travaillez vous le SAMEDI
Pecs
Dos
Epaules
Biceps
Triceps
Quadriceps
Ischios
Fessiers
Mollets
Trapèze
Abdominaux
Lombaires
Repos
Précisez les exercices que vous réalisez, le nombre de séries et de répétitions
Séance du moment, quel groupe travaillez vous le DIMANCHE
Pecs
Dos
Epaules
Biceps
Triceps
Quadriceps
Ischios
Fessiers
Mollets
Trapèze
Abdominaux
Lombaires
Repos
Précisez les exercices que vous réalisez, le nombre de séries et de répétitions
Quel est, pour vous, votre point fort au niveau groupe musculaire ?
Pecs
Dos
Epaules
Biceps
Triceps
Quadriceps
Ischios
Fessiers
Mollets
Trapèze
Abdominaux
Lombaires
Repos
Quel est ou quels sont, pour vous, les groupes musculaires en retard ?
Pecs
Dos
Epaules
Biceps
Triceps
Quadriceps
Ischios
Fessiers
Mollets
Trapèze
Abdominaux
Lombaires
Repos
Votre max au développé couché
+
-
Votre max au soulevé de terre
+
-
Votre max au squat
+
-
Faite vous du cardio-training ?
Oui
Non
Si oui, à quel moment de la semaine, à quelle fréquence et combien de temps ?
Si vous connaissez votre VMA ou votre VO2max, indiquez la
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